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实习是从校园到职场的重要过渡，是积累经验、探索方向、建立人脉的最佳机会。一份优质的实习经历不仅能充实简历，更能帮你明确职业方向，甚至直接获得校招offer。本文将系统介绍实习的准备、申请、表现和收获,帮助你最大化实习的价值，为职业生涯打下坚实基础。

为什么实习如此重要？

实习的核心价值

1. 简历加分项（校招必备）

  • 有实习经历的简历筛选通过率提高3-5倍
  • 大厂实习经历=校招敲门砖
  • 2-3段实习经历是校招简历的标配

数据支持： 某互联网大厂校招数据显示，拥有相关实习经历的候选人获得offer的概率是无实习经历者的4.2倍。

2. 探索职业方向

  • 验证你对某个行业/岗位的兴趣
  • 了解真实的工作内容和节奏
  • 避免毕业后选错方向

3. 积累实战经验

  • 课堂理论 → 工作实践
  • 获得可量化的项目成果
  • 锻炼职场技能（沟通、协作、时间管理）

4. 建立职业人脉

  • 认识行业前辈和导师
  • 结识优秀的同龄人
  • 为未来求职打下人脉基础

5. 转正机会（最大福利）

  • 优秀实习生转正率通常30-60%
  • 免去校招激烈竞争
  • 提前锁定offer

6. 提升职场认知

  • 了解公司运作模式
  • 熟悉职场文化和规则
  • 提前适应职业人身份

实习时间规划

最佳实习时间线

大一暑假：

  • 建议：可以尝试短期体验型实习（1-2个月）
  • 目标：感受职场环境，探索兴趣方向
  • 类型：初创公司、NGO、小型项目
  • 注意：不必过于看重品牌，重在体验

大二暑假：

  • 建议：争取第一份正式实习（2-3个月）
  • 目标：获得可写入简历的实习经历
  • 类型：中型公司或创业公司的实习岗位
  • 注意：开始有意识地积累可量化成果

大三暑假（关键期）：

  • 建议：必须拿到知名公司实习（2-3个月）
  • 目标：为秋招简历增加最重要的砝码
  • 类型：大厂、知名公司、行业领导者
  • 注意：这是校招前最后的黄金实习期，务必珍惜

大三学期 / 大四上学期：

  • 建议：如有机会，可以继续实习或寻求转正
  • 目标：延长实习期，争取转正
  • 注意：权衡实习与课程、秋招的时间分配

研究生阶段：

  • 研一暑假：第一段实习（类似本科大二）
  • 研二暑假：核心实习（类似本科大三，最关键）
  • 研三：延长实习或准备秋招

实习时长建议

实习时长 价值评估 建议
1个月以内 低（简历价值有限） 仅适合初次体验
2-3个月 中高（标准实习时长） 推荐，能完成完整项目
3-6个月 高（深度参与） 最佳，有机会承担核心工作
6个月以上 很高（接近正式员工） 有转正可能，但注意不要耽误学业

黄金法则： 至少2个月才能：

  • 完成新人培训
  • 熟悉业务和团队
  • 参与完整项目
  • 产出有价值的成果

如何找到优质实习？

实习获取渠道

1. 校园渠道（推荐指数⭐⭐⭐⭐）

学校就业中心/招聘网站：

  • 企业宣讲会
  • 校园招聘会
  • 学校就业信息平台

优势：

  • 企业经过学校筛选，相对靠谱
  • 校招实习转正机会大
  • 申请流程规范

学院/系推荐：

  • 导师推荐
  • 系里的企业合作项目
  • 学长学姐内推

成功率最高的方式

2. 实习招聘平台（推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐）

主流平台：

  • 实习僧（shixiseng.com）：最大的实习招聘平台
  • 牛客网（nowcoder.com）：互联网/技术岗位实习丰富
  • Boss直聘：可以直接与HR沟通
  • 应届生求职网：实习和校招信息全
  • 大街网、刺猬实习：垂直实习平台

使用技巧：

  • 简历完整度100%
  • 设置"求实习"状态
  • 每天刷新简历（提高排名）
  • 关键词优化（匹配岗位JD）
  • 主动投递 + 主动沟通

3. 公司官网（推荐指数⭐⭐⭐⭐）

大厂实习生计划：

公司 实习生项目 申请时间 特点
腾讯 犀牛鸟计划 3-5月 转正率高
阿里 阿里实习生 全年招聘 项目丰富
字节跳动 实习生招聘 全年招聘 成长快
美团 美团实习 3-6月为主 业务多元
百度 百度实习生 全年招聘 技术氛围强
微软 MSRA实习 11-12月 研究导向
Google STEP/实习 9-10月 国际化

如何申请：

  1. 定期访问目标公司官网"加入我们"/"实习生招聘"
  2. 订阅招聘邮件提醒
  3. 关注公司官方公众号（发布实习信息）
  4. 参加校园宣讲会

4. 内推（推荐指数⭐⭐⭐⭐⭐）

内推来源：

  • 学长学姐（成功率最高）
  • 导师/老师推荐
  • 校友网络
  • 行业认识的人
  • 线上内推平台（牛客、脉脉）

内推成功率： 内推实习生简历查看率60-80%，普通投递仅10-20%

如何请求内推：

学长/学姐您好，我是[学校][专业][年级]的[姓名]。

看到您在[公司][部门]工作，我对[岗位]实习机会非常感兴趣。

我目前在学习/研究[相关内容]，[简短介绍你的优势/项目]。我非常希望能在[公司]实习，学习实践经验。

如果方便，能否请您帮忙内推？非常感谢！

[附上简历]

5. 导师/教授推荐（推荐指数⭐⭐⭐⭐）

适合：

  • 研究生
  • 参与科研项目的本科生
  • 与教授关系良好

类型：

  • 教授的企业合作项目
  • 研究实验室
  • 企业研究院（如微软亚研院、阿里达摩院）

6. 竞赛和项目（间接渠道）

参加竞赛：

  • 算法竞赛（ACM、Kaggle）
  • 创业大赛
  • 商业案例分析大赛
  • 设计比赛

优势：

  • 获奖可以直接写入简历
  • 企业会在竞赛中招募优秀选手
  • 展示实力的最佳方式

开源项目/个人项目：

  • GitHub上的开源贡献
  • 个人作品集网站
  • 技术博客

吸引雇主主动联系你

实习申请准备

1. 简历优化（关键）

实习生简历重点：

突出学习能力和潜力：

  • 专业成绩（GPA 3.5+要标注）
  • 核心课程（与实习岗位相关）
  • 奖学金和荣誉

项目经验（弥补工作经验不足）：

  • 课程项目（选择与岗位相关的）
  • 竞赛项目
  • 个人项目
  • 实验室项目

用STAR法则描述项目：

项目名称：XX电商推荐系统
时间：2024.09 - 2024.12
角色：项目负责人

背景：课程大作业，团队4人，目标是开发一个基于协同过滤的推荐系统
任务：我负责算法设计和核心代码实现
行动：
- 研究并实现了ALS协同过滤算法
- 使用Python和Spark处理10万+用户数据
- 设计了A/B测试方案评估效果

结果：
- 推荐准确率达到78%（baseline 65%）
- 项目获得课程最高分（95/100）
- 代码开源至GitHub，获得50+ stars

校园活动（体现软技能）：

  • 学生会/社团经历
  • 志愿者活动
  • 组织活动的经历

技能和工具：

  • 编程语言（熟练度标注）
  • 专业工具（Axure、Photoshop、Excel等）
  • 语言能力（英语四六级、雅思托福）
  • 证书（相关专业证书）

2. 求职信/自我介绍

实习申请求职信要点：

  1. 为什么对这家公司感兴趣
  2. 为什么对这个岗位感兴趣
  3. 你有什么相关能力/经验
  4. 你能学到什么/贡献什么
  5. 你的可实习时间

示例：

尊敬的HR您好，

我是[学校][专业]大三学生[姓名]，对贵公司的[岗位]实习机会非常感兴趣。

我一直关注[公司]在[业务领域]的发展，特别是[具体产品/项目]给我留下深刻印象。作为一名[专业]学生，我在[相关课程/项目]中积累了[技能]方面的经验。

在[项目名称]中，我[具体贡献和成果]。我相信这些经验能够帮助我快速适应实习工作，并为团队做出贡献。

我可以实习[X]个月（[起止时间]），每周[X]天。非常期待能有机会加入贵公司学习成长。

此致
敬礼

[姓名]
[联系方式]

3. 面试准备

实习生面试常见问题：

基础问题：

  1. "自我介绍"
  2. "为什么申请我们公司？"
  3. "为什么想做这个岗位？"
  4. "你了解这个岗位吗？"
  5. "你有什么优势和不足？"

项目/经历问题：

  1. "讲讲你最自豪的一个项目"
  2. "你在团队中扮演什么角色？"
  3. "遇到困难如何解决？"
  4. "如何平衡学习和实习？"

专业问题：

  • 技术岗：算法题、系统设计
  • 产品岗：产品分析、功能设计
  • 运营岗：数据分析、活动策划
  • 设计岗：作品讲解、设计思路

情境问题：

  1. "如果实习和期末考试冲突怎么办？"
  2. "如果导师不同意你实习怎么办？"
  3. "实习结束后的计划是什么？"

准备策略：

  • 准备3-5个项目/经历的STAR故事
  • 了解公司和岗位（官网、产品、新闻）
  • 模拟面试练习
  • 准备2-3个问题问面试官

实习中的表现策略

第一周：快速融入

1. 了解环境和规则

  • 办公环境（座位、会议室、茶水间）
  • 工作时间和考勤制度
  • 内部系统和工具（邮箱、OA、协作工具）
  • 团队结构和汇报关系

2. 认识团队成员

  • 主动自我介绍
  • 记住每个人的名字和职责
  • 加入团队微信群/钉钉群
  • 约导师/mentor 1对1聊天

3. 明确工作任务和期望

第一天与导师沟通的关键问题：

  • "实习期间的主要工作内容是什么？"
  • "我的工作目标和期望产出是什么？"
  • "汇报频率和方式是怎样的？"
  • "遇到问题应该找谁？"
  • "有什么资料可以帮助我快速上手？"

4. 学习业务和产品

  • 阅读公司/产品资料
  • 试用公司的产品
  • 了解团队的项目和进展
  • 建立知识文档（笔记）

第一个月：证明价值

1. 完成基础任务，展示可靠性

  • 按时完成分配的任务
  • 保证质量，注重细节
  • 主动汇报进度
  • 遇到问题及时沟通

2. 主动学习和提问

提问的艺术：

  • ❌ "这个怎么做？"（过于笼统）
  • ✅ "这个任务我计划这样做[具体方案]，您觉得是否合适？"

体现思考再提问：

  • 先自己尝试解决
  • 准备好具体问题
  • 整理成清单，一次性询问
  • 记录答案，避免重复提问

3. 寻求反馈

每周与导师的1对1：

  • 汇报本周工作进展
  • 询问做得好的地方和需要改进的地方
  • 讨论下周工作计划
  • 提出你的困惑和需求

4. 建立工作成果记录

工作日志示例：

日期：2024.12.30
今日任务：
1. 完成XX功能的需求文档（已完成）
2. 参与需求评审会议（已参与）
3. 学习竞品分析方法（进行中）

今日产出：
- 需求文档v1.0（附链接）
- 会议纪要（附链接）
- 竞品分析笔记（附链接）

明日计划：
1. 根据评审意见修改需求文档
2. 开始XX功能的原型设计

遇到的问题：
- [问题1]：[如何解决]
- [问题2]：[需要导师帮助]

为什么重要？

  • 实习结束时整理成果报告
  • 转正答辩的素材
  • 写入简历的素材

2-3个月：深度参与

1. 承担更多责任

  • 主动请求更有挑战性的任务
  • 参与核心项目
  • 承担一部分独立工作

如何请求更多任务：

"导师，目前的工作我已经比较熟悉了，效率也提高了不少。如果有更有挑战性的任务，我很愿意尝试。我对[XX方向]特别感兴趣，不知道是否有相关的项目可以参与？"

2. 提出建议和想法

  • 观察发现问题
  • 提出改进建议
  • 体现主人翁意识

提建议的正确方式：

  • 先肯定现有做法
  • 指出可以优化的点
  • 提供具体的改进方案
  • 分析可行性和收益

示例：

"目前我们的XX流程已经很成熟了。我注意到在[环节]可能存在[问题]，导致[影响]。

我想到一个优化方案：[具体方案]。这样可以[预期效果]。

我简单测算了一下，实施成本大约[X]，预期收益[Y]。不知道这个方向是否可行？"

3. 建立职场人脉

内部人脉：

  • 团队成员（深入了解各自工作）
  • 其他部门同事（扩展视野）
  • 其他实习生（同龄人社交）
  • 资深员工/管理者（学习机会）

如何建立联系：

  • 午餐/下午茶时间闲聊
  • 主动请教问题
  • 参加团建和公司活动
  • 加入兴趣小组（如篮球队、读书会）

4. 为转正做准备

转正信号：

  • 导师主动提及转正话题
  • 被纳入长期项目
  • 获得更多责任和信任
  • HR约谈了解意向

主动争取转正：

时机： 实习2-3个月后

沟通话术：

"导师，我在这里实习已经[X]个月了，非常喜欢这里的工作和团队氛围。通过参与[项目]，我学到了很多，也希望能继续深入参与[业务]。

我了解到公司有实习生转正的机会，我非常希望能够留下来。您觉得我目前的表现如何？有哪些方面需要我继续加强的？如果有转正机会，我需要做什么准备？"

实习中的注意事项

Do's ✅：

1. 保持专业形象

  • 准时上下班，不迟到
  • 着装得体（观察公司文化）
  • 积极参与团队活动
  • 保持工作区域整洁

2. 主动沟通

  • 遇到问题及时反馈
  • 定期汇报进展
  • 不懂就问（但先思考）
  • 参与团队讨论

3. 记录和总结

  • 每天写工作日志
  • 记录学到的知识
  • 整理项目文档
  • 保存工作成果

4. 尊重职场规则

  • 遵守保密协议
  • 尊重公司资产（不外传内部资料）
  • 礼貌对待每个人
  • 理解层级关系

5. 学习和成长

  • 观察优秀同事的工作方式
  • 主动学习新技能
  • 接受反馈并改进
  • 参加培训和分享会

Don'ts ❌：

1. 不要把自己当"临时工"

  • 敷衍了事
  • 只做分配的任务，不主动思考
  • 不关心项目结果

2. 不要过度依赖他人

  • 不经思考就提问
  • 不尝试自己解决问题
  • 频繁打断同事工作

3. 不要抱怨和传播负能量

  • 公开抱怨公司或同事
  • 参与办公室政治
  • 传播未经证实的消息

4. 不要泄露公司信息

  • 在社交媒体分享内部信息
  • 向外人透露商业机密
  • 带走公司资料（除非允许）

5. 不要忽视学业

  • 实习重要，但学位更重要
  • 合理安排时间
  • 与导师沟通时间冲突

实习结束的收尾工作

1. 实习总结报告

报告结构：

1. 实习概况

  • 实习公司、部门、岗位
  • 实习时间（起止日期）
  • 主要工作内容

2. 工作成果

  • 参与的项目（列表）
  • 具体产出（文档、代码、设计稿等）
  • 量化成果（数据、指标）

示例：

实习期间我参与了以下项目：

1. XX产品需求分析和功能设计
   - 完成3个版本迭代的需求文档
   - 设计15+个核心功能
   - 参与用户调研，访谈20+用户
   - 功能上线后，用户满意度达到4.2/5.0

2. XX数据分析报告
   - 分析100万+用户行为数据
   - 输出5份周报、2份月度分析
   - 发现3个关键优化点，实施后转化率提升12%

3. 学习收获

  • 专业技能提升
  • 业务理解深化
  • 职场能力成长
  • 对行业的新认知

4. 反思和改进

  • 做得好的地方
  • 不足之处
  • 如果再做一次会如何改进

5. 感谢

  • 感谢导师和团队
  • 具体提及帮助过你的人

2. 工作交接

交接清单：

  • 未完成的任务说明和进度
  • 工作文档整理和归档
  • 账号和权限的移交
  • 相关资料的归还
  • 联系人和资源的交接

交接文档示例：

实习工作交接文档

交接人：[你的名字]
接收人：[接替你的人/导师]
交接日期：[日期]

一、进行中的项目
1. XX项目
   - 当前进度：[具体进度]
   - 下一步工作：[具体事项]
   - 相关文档：[链接]
   - 对接人：[姓名和联系方式]

二、已完成的工作
- [项目1]：[文档链接]
- [项目2]：[文档链接]

三、工具和账号
- 账号1：[用途]，[密码保存位置]
- 账号2：[用途]，[密码保存位置]

四、重要联系人
- [姓名]：[职责]，[联系方式]

五、其他注意事项
- [需要特别说明的事项]

3. 索要推荐信

什么时候要？ 实习结束前1-2周

向谁要？

  • 直接导师（最重要）
  • 部门负责人
  • 合作过的其他同事

如何开口：

"[导师]，我的实习马上要结束了，非常感谢您这段时间的指导。

我计划[继续深造/求职]，如果方便的话，能否请您帮我写一封推荐信？主要用于[申请研究生/求职]。

如果您同意，我可以提供一份我的工作总结和成果，方便您撰写。非常感谢！"

推荐信包含的内容：

  • 你的工作内容和职责
  • 你的工作表现和成果
  • 你的优点和能力
  • 对你的整体评价
  • 推荐你的理由

4. 保持联系

实习结束≠关系结束

如何维护关系：

短期（实习后1个月内）：

  • 发送感谢邮件
  • 分享实习总结
  • LinkedIn添加联系

中期（3-6个月）：

  • 重要节日问候
  • 分享有价值的文章/资源
  • 告知你的近况

长期（持续）：

  • 偶尔联系
  • 遇到行业相关问题请教
  • 合适的时候推荐朋友/学弟学妹

感谢邮件模板：

主题：感谢您的指导 - [你的名字]

尊敬的[导师姓名]：

我的实习今天正式结束了，在离开之前想特别感谢您这[X]个月来的悉心指导。

在[公司]实习是我职业生涯的重要起点。通过参与[项目]，我不仅提升了[技能]，更重要的是学会了[职场能力/思维方式]。

您在[具体事例]中给我的指导让我受益匪浅，我会将这些宝贵经验应用到未来的学习和工作中。

希望未来能有机会继续向您学习。再次感谢您的帮助和信任！

祝工作顺利，身体健康！

此致
敬礼

[你的名字]
[日期]

P.S. 如果未来您需要帮助或有合适的机会，请随时联系我。

实习常见问题解答

Q1: 大一/大二可以实习吗？

答： 可以，但要根据自身情况：

适合实习：

  • 已有基础技能（编程、设计等）
  • 学习成绩稳定（不会影响学业）
  • 有明确的职业兴趣

建议等等：

  • 专业课还未学完
  • 学习压力大
  • 还在探索兴趣阶段

大一大二实习策略：

  • 选择短期实习（1-2个月）
  • 重在体验，不必过于看重品牌
  • 利用寒暑假，不要占用学期时间

Q2: 实习有工资吗？一般多少？

答： 大部分实习都有工资，但差异很大

互联网/科技公司：

  • 大厂：150-400元/天
  • 中小公司：100-200元/天
  • 创业公司：50-150元/天或无薪

传统行业：

  • 金融/咨询：150-300元/天
  • 制造业：80-150元/天
  • NGO/公益组织：常无薪

影响因素：

  • 公司规模和财力
  • 岗位类型（技术岗通常更高）
  • 城市（北上广深 > 二线城市）
  • 你的能力和贡献

是否接受无薪实习？

  • 大一大二体验型实习：可以考虑
  • 知名公司/品牌实习：可以考虑（简历价值高）
  • 大三以后：优先选择有薪实习

Q3: 实习会影响学业吗？

答： 关键在于时间管理

最佳时间安排：

  • 寒暑假：全职实习（每周5天）
  • 学期中：兼职实习（每周2-3天）
  • 大四上/研三：可以全职实习（课程少）

如何平衡学业和实习：

  1. 提前规划：选择课程少的学期
  2. 沟通协商：与公司协商弹性工作时间
  3. 高效学习：提高学习效率，利用碎片时间
  4. 优先级明确：学位 > 实习，核心课程不能落下

什么时候应该放弃实习？

  • 挂科风险
  • 毕业论文/设计紧张
  • 考研关键期

Q4: 没拿到转正offer，实习还有价值吗？

答： 当然有！转正只是实习价值之一

即使不转正，实习仍然带来：

  1. 简历增色：有实习经历的简历通过率高很多
  2. 经验积累：真实项目经验，面试时可以讲
  3. 能力提升：专业技能和职场能力的锻炼
  4. 明确方向：验证或调整职业方向
  5. 人脉资源：认识的同事、导师是长期资源
  6. 行业认知：了解行业和公司运作

没转正的原因可能是：

  • 公司没有HC（headcount，招聘名额）
  • 你的方向与公司需求不匹配
  • 竞争激烈，名额有限

不要气馁：

  • 总结经验，继续努力
  • 这段经历仍然是求职的加分项
  • 保持联系，未来可能还有机会

Q5: 要不要接受远程实习？

答： 看情况，各有利弊

远程实习的优点：

  • 地理位置灵活（不用搬家/租房）
  • 时间安排更自由
  • 节省通勤时间
  • 更多公司选择

远程实习的缺点：

  • 缺少面对面交流和指导
  • 团队融入感较弱
  • 学习效果可能打折扣
  • 转正机会相对较小

建议：

  • 第一份实习：尽量线下，学习效果更好
  • 有经验后：可以考虑远程实习
  • 大厂知名项目：即使远程也值得
  • 关注转正机会：优先选择有转正可能的线下实习

Q6: 实习期间可以离职吗？

答： 可以，但要专业处理

正当离职理由：

  • 学业冲突（期末考试、毕业论文）
  • 获得更好的机会（大厂实习、转正offer）
  • 实习内容与预期严重不符
  • 身体或家庭原因

如何专业离职：

1. 提前通知（至少2周）

"导师，我想和您沟通一件事。由于[原因]，我可能需要提前结束实习。我计划在[日期]离开，这样还有[X]周时间完成手头工作和交接。

非常抱歉做出这个决定，也很感谢您这段时间的指导。"

2. 做好工作交接

  • 完成手头任务或转交
  • 整理文档
  • 培训接替者（如有）

3. 保持专业形象

  • 不抱怨，不讲公司坏话
  • 礼貌感谢
  • 保持联系

不要这样做：

  • ❌ 不辞而别
  • ❌ 临走前才通知
  • ❌ 情绪化离职
  • ❌ 烧毁人脉关系

相关资源

延伸阅读：

自我评估工具：

总结

实习是职业生涯的重要起点，充分利用实习机会能为你带来：

短期价值：

  • 简历加分项（校招必备）
  • 真实项目经验
  • 转正机会（绕过校招竞争）

长期价值：

  • 明确职业方向
  • 职场能力培养
  • 人脉资源积累
  • 行业认知提升

实习成功的关键：

  1. 提前准备：大三暑假是关键期
  2. 选择优质实习：大厂 > 知名公司 > 创业公司 > 小公司
  3. 主动积极：不要只做分配的任务
  4. 记录总结：为简历和面试积累素材
  5. 争取转正：主动表达意愿，展示价值
  6. 保持联系：实习结束不是关系的结束

行动计划：

  1. 现在：优化简历，明确实习目标
  2. 本周：在实习平台投递5-10份简历
  3. 本月：联系3-5个学长学姐寻求内推
  4. 下个月：拿到第一个实习offer

记住，最好的实习在大三暑假之前就应该开始准备。不要等到大四才发现简历空白。

现在就开始行动，为你的职业生涯打下坚实的第一步！