## 什么是体能训练？——概述与重要性

体能训练是通过系统的身体活动，提高身体各项运动能力的过程。它涵盖肌肉力量、耐力、速度、柔韧性和协调性等多个方面。体能训练不仅帮助提升运动表现，还能增强身体健康，支持日常生活的各种